何顯興 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

何顯興台北市
ID 241610

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100.1 km | 08:56:31 | 11.2 km/h

日期: 2022-04-30 08:28 - 總爬升: 384 m - 地點: 環台北+三蘆葉 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 112 - 卡路里: 2814 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'37"

(28'37")

10.50 (-9.18)

5000 / 5000

2

18'32"

(47'10")

16.22 (-3.46)

5000 / 10000

3

26'17"

(01:13'27")

11.43 (-8.24)

5000 / 15000

4

30'30"

(01:43'57")

9.84 (-9.84)

5000 / 20000

5

01:01'01"

(02:44'59")

4.92 (-14.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

好久沒來深坑，路過東南科技大學，很對不起當年沒有選擇妳。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C-tang TU, 小童和其他 5 人說推

·

Yu Shin 顯興哥…最一句語意好深奧難臆測哦！

2022-05-01 09:06 ·

何顯興這就是文字的奧妙

2022-05-01 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.5 %
2	12.4	-1.1 %
3	5.6	-0.4 %
4	11.6	2.5 %
5	16.0	-1.1 %
6	14.8	1.0 %
7	15.5	1.5 %
8	17.6	-0.2 %
9	17.3	-0.4 %
10	16.1	1.0 %
11	12.3	-1.3 %
12	16.5	1.5 %
13	7.6	-0.6 %
14	12.4	1.2 %
15	11.8	2.4 %
16	7.5	5.2 %
17	6.2	6.7 %
18	7.5	4.9 %
19	18.7	-6.3 %
20	35.3	-6.1 %
21	16.7	-5.8 %
22	14.8	-1.5 %
23	1.4	2.0 %
24	10.0	-0.6 %
25	15.3	1.8 %
26	17.8	-1.4 %
27	14.9	-1.0 %
28	21.8	-0.6 %
29	14.6	2.8 %
30	20.8	1.2 %
31	20.5	-0.2 %
32	21.8	-0.1 %
33	13.4	-0.4 %
34	18.5	-0.1 %
35	19.7	-0.6 %
36	18.4	2.0 %
37	17.8	-0.2 %
38	19.3	-0.4 %
39	4.4	3.0 %
40	18.5	0.0 %
41	18.0	-0.6 %
42	22.1	1.0 %
43	20.3	-0.3 %
44	20.6	1.0 %
45	17.7	1.0 %
46	18.4	-0.4 %
47	14.8	1.0 %
48	17.0	-0.2 %
49	16.4	1.5 %
50	4.0	-0.6 %
51	10.9	3.7 %
52	17.4	-0.1 %
53	17.3	1.3 %
54	20.2	1.0 %
55	11.2	1.0 %
56	17.1	2.2 %
57	22.0	-0.1 %
58	21.6	0.0 %
59	18.6	-0.7 %
60	9.3	1.0 %
61	15.5	-0.5 %
62	10.9	-0.1 %
63	7.0	-0.2 %
64	15.3	1.0 %
65	6.2	1.0 %
66	10.1	-0.7 %
67	5.2	-0.6 %
68	15.5	-0.4 %
69	14.2	2.0 %
70	14.6	-1.4 %
71	1.8	-0.4 %
72	17.6	-0.2 %
73	18.3	1.0 %
74	18.8	1.0 %
75	19.1	0.0 %
76	18.7	1.0 %
77	18.8	-0.1 %
78	20.7	-0.1 %
79	19.0	-0.1 %
80	18.3	-0.2 %
81	17.8	0.0 %
82	6.1	-0.4 %
83	19.5	-0.5 %
84	16.7	-0.4 %
85	14.8	-0.1 %
86	15.5	-0.2 %
87	15.0	1.0 %
88	12.4	2.7 %
89	15.3	-1.1 %
90	16.1	-0.1 %
91	14.4	-0.4 %
92	13.6	1.5 %
93	13.8	1.0 %
94	15.1	1.0 %
95	6.6	4.5 %
96	10.1	-0.5 %
97	6.6	-0.2 %
98	9.3	1.8 %
99	10.3	1.7 %
100	11.2	1.0 %
100.1	4.9	1.0 %

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