花花 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

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23.0 km | 11:56:23 | 31:08/km

日期: 2022-04-30 02:07 - 總爬升: 1314 m - 地點: 台灣最高峰-玉山主峰 - 天氣: 出大景 - 平均心率: 101 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2295 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'07"

(23'07")

2.60 (-1.56)

1000 / 1000

2

14'26"

(37'34")

4.16

1000 / 2000

3

17'57"

(55'32")

3.34 (-0.81)

1000 / 3000

4

22'07"

(01:17'40")

2.71 (-1.44)

1000 / 4000

5

27'05"

(01:44'45")

2.22 (-1.94)

1000 / 5000

展開計圈分析

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111/4/30-玉山單攻 ✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿立, 陳小茂和其他 20 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳小茂花花也太厲害了吧單攻👍👍

2022-05-10 08:28 ·

1 個人推

阿立花花早安~看不到花花美美的跑步，只能看到花花美美的爬山~

2022-05-10 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'07"	00:23'07"
2	14'27"	00:37'34"
3	17'58"	00:55'32"
4	22'08"	01:17'40"
5	27'05"	01:44'45"
6	24'35"	02:09'20"
7	21'58"	02:31'18"
8	21'45"	02:53'03"
9	28'59"	03:22'02"
10	32'17"	03:54'19"
11	27'32"	04:21'51"
12	77'09"	05:39'00"
13	156'26"	08:15'26"
14	28'33"	08:43'59"
15	41'25"	09:25'24"
16	27'08"	09:52'32"
17	22'59"	10:15'31"
18	34'29"	10:50'00"
19	21'43"	11:11'43"
20	21'33"	11:33'16"
21	20'34"	11:53'50"
22	21'43"	12:15'33"
23.0	19'50"	12:35'22"

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