小龍 2015/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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30.1 km | 01:20:59 | 22.3 km/h

日期: 2015-07-31 04:38 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 68 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

台中

小龍

Ryuichi 樂福哥, 陳大雄和其他 1 人說推

·

有始有終................終於本月全勤
明天羅馬見

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1409.10 km

TCX 上傳 | 9 years ago

如意, 陳復強和其他 45 人說推

·

觀看另 13 則留言

丁彥伶午安運動愉快

2015-08-01 15:45 ·

陳大本小龍大,好厲害.....GOGOGO

2015-08-01 20:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.8 %
2	23.4	1.5 %
3	22.6	2.1 %
4	21.8	1.4 %
5	22.5	2.3 %
6	3.6	2.4 %
7	20.9	2.8 %
8	22.8	3.3 %
9	22.5	4.0 %
10	23.8	3.4 %
11	23.5	3.7 %
12	18.6	4.2 %
13	14.7	7.0 %
14	9.5	5.6 %
15	23.7	-4.1 %
16	18.6	-6.4 %
17	15.1	5.2 %
18	13.0	-6.2 %
19	34.3	-4.3 %
20	29.5	-8.3 %
21	27.5	-4.0 %
22	33.0	-3.5 %
23	38.3	-4.0 %
24	16.5	-2.9 %
25	30.3	-1.3 %
26	30.8	-2.1 %
27	29.5	-1.4 %
28	29.5	-1.3 %
29	2.6	-1.9 %
30	26.5	-1.0 %
30.1	5.4	-1.0 %

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