BARRY(烏小龜) 2015/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

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BARRY(烏小龜)

半馬 | 02:22:40 | 06:45/km | 第4半馬

相見馨牡丹 - 野薑花季路跑賽

官方成績
日期	2015-08-01
成績	02:22:40
總名次	162 / 385
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:31'57" (+00'56")

15 km

(01:39'04")

00:36'06" (+05'05")

01:13'54" (+10'56")

20 km

(02:16'52")

00:37'48" (+06'47")

Finish

(02:22:40)

日期: 2015-08-01 06:31 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 50 - 卡路里: 1687 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

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每年全家必解任務~~完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.70 km

MIZUNO Wave Musha 8ks-36202 累積 : 1403.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Mi, 徐慕雯和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'06"	00:12'45"
3	06'07"	00:18'52"
4	06'06"	00:24'58"
5	06'03"	00:31'01"
6	06'13"	00:37'14"
7	06'28"	00:43'42"
8	06'32"	00:50'14"
9	06'38"	00:56'52"
10	06'06"	01:02'58"
11	07'09"	01:10'07"
12	07'11"	01:17'18"
13	07'26"	01:24'44"
14	07'11"	01:31'55"
15	07'09"	01:39'04"
16	07'56"	01:47'00"
17	06'57"	01:53'57"
18	07'49"	02:01'46"
19	07'55"	02:09'41"
20	07'11"	02:16'52"
20.8	28'53"	02:39'47"

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成績 : 01:07:05

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