陳慶華 2013/06/02 訓練日誌

陳慶華高雄
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陳慶華

半馬 | 01:55:35 | 05:28/km | 第2半馬

NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2013-06-02
成績	01:55:35
總名次	469 / 5127
分組名次	92 / 1029
平均速度	05:28/km

官方證書

陳慶華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+06'28")

00:56'35" (+04'58")

10 km

(00:56'35")

00:25'33" (+00'59")

15 km

(01:21'09")

00:24'34"

00:51'37"

20 km

(01:48'12")

00:27'03" (+02'29")

Finish

(01:55:35)

日期: 2013-06-02 06:03 - 地點: 新北市市民廣場 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:55'30"

(01:55'30")

05'21"

21526 / 21526

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6/1就先上去，要不然隔天這麼早起誰受的了。到那以好定的旅館，說是冷氣壞掉問我們介不介意，熱成這樣還可以住嗎?!就開始狂找其他間，但沒事先訂好一點的真的都滿了。其他都是些感覺奇怪的，可是能怎麼樣呢?!晚上看電視看到12點才睡，隔天4點半起床。整理吃早餐，到集合點5點半剛好。真的是第一次不知死活，一開始一堆人擠到都可以用走的了。上到快速道路真的就感覺像是沙漠一樣，我只能沿路跟被我超過地喊加油!!激勵自己不要停不要被追過去，要不然就丟臉了。最後1~2公里視線一直在找終點，都快崩潰了。但過終點之後，真的就是爽。開心啊!下個月是07/20 (六) 林默娘公園~42公里臺南市安平仲夏夜星光馬拉松~~~~兩倍的痛~~是否會有兩倍的快樂~~這要怎麼練阿~~

賽前宣言: 第一次的半馬~~加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.07 km

DIADORA DA9AMR6000 累積 : 489.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Run365, EDS/Leo 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'38"	00:13'10"
3	05'48"	00:18'58"
4	06'44"	00:25'42"
5	05'20"	00:31'02"
6	05'26"	00:36'28"
7	04'57"	00:41'25"
8	05'04"	00:46'29"
9	05'00"	00:51'29"
10	05'06"	00:56'35"
11	04'51"	01:01'26"
12	04'57"	01:06'23"
13	05'01"	01:11'24"
14	04'45"	01:16'09"
15	05'00"	01:21'09"
16	05'25"	01:26'34"
17	05'28"	01:32'02"
18	05'56"	01:37'58"
19	05'09"	01:43'07"
20	05'05"	01:48'12"
21	04'45"	01:52'57"
21.6	05'16"	01:55'58"