周廣華 2022/05/12 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

10.3 km | 00:55:06 | 05:20/km

日期: 2022-05-12 05:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'05" / 05'22" / 05'16" / 05'14" / 05'16" / 05'14" / 05'07" / 05'13" / 05'16" / 05'10" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'58")

1000 / 1000

05'22"

(11'27")

05'22" (+00'15")

1000 / 2000

05'15"

(16'43")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

05'14"

(21'57")

05'14" (+00'07")

1000 / 4000

05'15"

(27'13")

05'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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希望國道馬比賽當天不要有太陽。
我每次練跑完都來一小杯髙梁做體內消毒。
生存遊戲16週完成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 438.89 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, 元鴻和其他 37 人說推

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觀看另 15 則留言

豬小惠周大哥晚上好～運動愉快👍國道馬加油💪

2022-05-12 20:04 ·

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順彰晚安
速度快是要加高梁酒🤣

2022-05-12 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'22"	00:11'27"
3	05'16"	00:16'43"
4	05'14"	00:21'57"
5	05'16"	00:27'13"
6	05'14"	00:32'27"
7	05'07"	00:37'34"
8	05'13"	00:42'47"
9	05'16"	00:48'03"
10	05'10"	00:53'13"
10.3	05'42"	00:55'06"