周殷鼎 2022/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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10.0 km | 01:01:28 | 06:08/km

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	01:01:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2022-05-14 17:00 - 地點: 重劃區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'17")

06'03" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'14")

05'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'14")

06'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'18")

06'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

感謝俊和兄領跑，約定6分速😅
結果59:59嘟嘟好🤣🤣

賽後評分: 參加線上活動，讓運動持續☺️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.77 km

母子鱷魚/藍綠色第三代累積 : 664.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

瑋紋（跑後山）, 許建德和其他 4 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-05-14 18:41 ·

1 個人推

俊和（跑後山）鼎哥晚安，穩穩的完賽，感謝陪跑。希望疫情趕快穩定，再來暢飲柏克金😀

2022-05-14 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'03"	00:12'17"
3	05'58"	00:18'15"
4	06'00"	00:24'15"
5	06'04"	00:30'19"
6	06'00"	00:36'19"
7	05'59"	00:42'18"
8	06'00"	00:48'18"
9	05'57"	00:54'15"
10	05'44"	00:59'59"
10.3	05'21"	01:01'28"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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