柏勝-RUN希望 2022/05/14 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
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柏勝-RUN希望

半馬 | 02:04:36 | 05:54/km | 第21半馬

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	02:04:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+00'25")

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:28'12"

15 km

(01:32'05")

00:35'16" (+07'04")

01:05'24" (+08'35")

20 km

(02:02'13")

00:30'08" (+01'56")

Finish

(02:04:36)

日期: 2022-05-14 17:27 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'55")

1000 / 1000

06'03"

(11'56")

06'03" (+01'06")

1000 / 2000

05'36"

(17'32")

05'36" (+00'39")

1000 / 3000

05'32"

(23'05")

05'32" (+00'35")

1000 / 4000

05'30"

(28'36")

05'30" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 243.48 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 6246.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李世南, bear 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'03"	00:11'56"
3	05'37"	00:17'33"
4	05'33"	00:23'06"
5	05'31"	00:28'37"
6	06'30"	00:35'07"
7	05'25"	00:40'32"
8	05'26"	00:45'58"
9	05'30"	00:51'28"
10	05'21"	00:56'49"
11	06'46"	01:03'35"
12	05'58"	01:09'33"
13	05'56"	01:15'29"
14	05'56"	01:21'25"
15	10'40"	01:32'05"
16	06'43"	01:38'48"
17	06'11"	01:44'59"
18	05'41"	01:50'40"
19	06'19"	01:56'59"
20	05'14"	02:02'13"
21	04'58"	02:07'11"
21.5	04'42"	02:09'33"