Allen翔 2022/05/15 訓練日誌

Allen翔嘉義
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Allen翔

半馬 | 01:46:43 | 05:03/km | 第24半馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:46:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+03'30")

00:52'32" (+02'49")

10 km

(00:52'32")

00:24'33" (+00'04")

15 km

(01:17'46")

00:25'14" (+00'45")

00:49'43"

20 km

(01:42'15")

00:24'29"

Finish

(01:46:43)

日期: 2022-05-15 05:45 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'59"

(00'59")

05'39" (+01'44")

174 / 174

00'02"

(01'01")

04'10" (+00'15")

9 / 184

05'50"

(06'52")

05'50" (+01'55")

1000 / 1184

06'18"

(13'10")

06'18" (+02'23")

1000 / 2184

05'49"

(19'00")

05'49" (+01'54")

1000 / 3184

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

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嘉義

Allen翔

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賽後評分: 暴雨賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.12 km

Nike Air Zoom Alphafly Next%淺綠 US9.5 累積 : 543.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jia Hua, 李清輝和其他 3 人說推

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李清輝恭喜總一

2022-05-15 12:00 ·

李清輝恭喜分組冠軍

2022-05-15 12:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'14"	00:12'01"
3	06'04"	00:18'05"
4	04'47"	00:22'52"
5	05'07"	00:27'59"
6	04'47"	00:32'46"
7	04'58"	00:37'44"
8	04'57"	00:42'41"
9	04'46"	00:47'27"
10	05'05"	00:52'32"
11	05'11"	00:57'43"
12	05'16"	01:02'59"
13	04'31"	01:07'30"
14	04'54"	01:12'24"
15	05'22"	01:17'46"
16	05'35"	01:23'21"
17	05'08"	01:28'29"
18	05'07"	01:33'36"
19	04'38"	01:38'14"
20	04'01"	01:42'15"
21.0	04'24"	01:46'43"