Chen-Hung Shih 2022/05/15 訓練日誌

Chen-Hung Shih 新北市
ID 268998

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Chen-Hung Shih

半馬 | 02:07:14 | 06:01/km | 第20半馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:07:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+06'32")

01:03'40" (+05'39")

10 km

(01:03'40")

00:29'09" (+01'10")

15 km

(01:33'42")

00:30'02" (+02'03")

00:58'01"

20 km

(02:01'41")

00:27'59"

Finish

(02:07:14)

日期: 2022-05-15 05:45 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+02'47")

1000 / 1000

07'45"

(14'44")

07'45" (+03'34")

1000 / 2000

07'36"

(22'21")

07'36" (+03'25")

1000 / 3000

06'01"

(28'22")

06'01" (+01'50")

1000 / 4000

06'09"

(34'31")

06'09" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.56 km

ASICS Metaracer 累積 : 505.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'45"	00:14'43"
3	07'37"	00:22'20"
4	06'02"	00:28'22"
5	06'09"	00:34'31"
6	05'53"	00:40'24"
7	05'53"	00:46'17"
8	05'54"	00:52'11"
9	05'48"	00:57'59"
10	05'41"	01:03'40"
11	06'26"	01:10'06"
12	05'51"	01:15'57"
13	06'02"	01:21'59"
14	05'50"	01:27'49"
15	05'53"	01:33'42"
16	05'53"	01:39'35"
17	05'43"	01:45'18"
18	06'13"	01:51'31"
19	05'35"	01:57'06"
20	04'35"	02:01'41"
21	04'45"	02:06'26"
21.1	07'38"	02:07'14"