TienChun 2022/05/15 訓練日誌

TienChun 高雄
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TienChun

半馬 | 02:11:34 | 06:14/km | 第5半馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:11:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22" (+06'50")

01:08'32" (+07'15")

10 km

(01:08'32")

00:31'10" (+00'38")

15 km

(01:39'17")

00:30'45" (+00'13")

01:01'17"

20 km

(02:09'49")

00:30'32"

Finish

(02:11:34)

日期: 2022-05-15 05:45 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'03")

1000 / 1000

08'36"

(15'46")

08'36" (+03'29")

1000 / 2000

06'35"

(22'22")

06'35" (+01'28")

1000 / 3000

06'13"

(28'35")

06'13" (+01'06")

1000 / 4000

06'11"

(34'47")

06'11" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑2.5K爬坡很操
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	08'36"	00:18'21"
3	06'36"	00:24'57"
4	06'13"	00:31'10"
5	06'12"	00:37'22"
6	06'08"	00:43'30"
7	06'23"	00:49'53"
8	06'06"	00:55'59"
9	05'58"	01:01'57"
10	06'35"	01:08'32"
11	06'53"	01:15'25"
12	05'45"	01:21'10"
13	06'07"	01:27'17"
14	06'00"	01:33'17"
15	06'00"	01:39'17"
16	06'22"	01:45'39"
17	06'31"	01:52'10"
18	06'38"	01:58'48"
19	05'53"	02:04'41"
20	05'08"	02:09'49"
20.9	04'46"	02:14'08"