韓美幸 2022/05/15 訓練日誌

韓美幸高雄
ID 513033

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韓美幸

半馬 | 02:31:08 | 07:09/km | 第5半馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:31:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54" (+03'25")

01:12'31" (+02'16")

10 km

(01:12'31")

00:34'37" (+00'08")

15 km

(01:48'17")

00:35'46" (+01'17")

01:10'15"

20 km

(02:22'46")

00:34'29"

Finish

(02:31:08)

日期: 2022-05-15 05:45 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1726 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'22")

1000 / 1000

08'52"

(16'49")

08'52" (+03'18")

1000 / 2000

08'05"

(24'54")

08'05" (+02'31")

1000 / 3000

06'21"

(31'16")

06'21" (+00'47")

1000 / 4000

06'37"

(37'53")

06'37" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 175.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

韓美滿, 韓詠樺和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'52"	00:16'49"
3	08'06"	00:24'55"
4	06'21"	00:31'16"
5	06'38"	00:37'54"
6	06'45"	00:44'39"
7	06'36"	00:51'15"
8	07'12"	00:58'27"
9	06'56"	01:05'23"
10	07'08"	01:12'31"
11	07'49"	01:20'20"
12	06'25"	01:26'45"
13	07'12"	01:33'57"
14	07'08"	01:41'05"
15	07'12"	01:48'17"
16	07'01"	01:55'18"
17	07'17"	02:02'35"
18	07'18"	02:09'53"
19	07'18"	02:17'11"
20	05'35"	02:22'46"
21	05'35"	02:28'21"
21.4	06'14"	02:31'09"