Monster Wu 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Monster Wu 台南
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半馬 | 01:47:32 | 05:05/km | 第32半馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+06'44")

00:55'43" (+07'50")

10 km

(00:55'43")

00:25'44" (+02'29")

15 km

(01:20'21")

00:24'38" (+01'23")

00:47'53"

20 km

(01:43'36")

00:23'15"

Finish

(01:47:32)

日期: 2022-05-15 05:45 - 總爬升: 247 m - 地點: 阿里山 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'20")

06'56" (+03'02")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'40")

06'19" (+02'25")

1000 / 3000

4

05'19"

(24'59")

05'19" (+01'25")

1000 / 4000

5

05'00"

(29'59")

05'00" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'56"	00:13'20"
3	06'19"	00:19'39"
4	05'20"	00:24'59"
5	05'00"	00:29'59"
6	05'12"	00:35'11"
7	05'12"	00:40'23"
8	05'11"	00:45'34"
9	04'59"	00:50'33"
10	05'10"	00:55'43"
11	05'19"	01:01'02"
12	04'41"	01:05'43"
13	05'04"	01:10'47"
14	04'45"	01:15'32"
15	04'49"	01:20'21"
16	04'59"	01:25'20"
17	04'55"	01:30'15"
18	04'58"	01:35'13"
19	04'29"	01:39'42"
20	03'54"	01:43'36"
21.0	04'12"	01:47'38"

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