白耿泰 2022/05/15 訓練日誌

白耿泰高雄
ID 426296

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白耿泰

半馬 | 02:16:58 | 06:29/km | 第11半馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:16:58
總名次	68 / 412
分組名次	19 / 69
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19" (+11'16")

01:09'57" (+09'35")

10 km

(01:09'57")

00:30'38" (+02'35")

15 km

(01:42'16")

00:32'19" (+04'16")

01:00'22"

20 km

(02:10'19")

00:28'03"

Finish

(02:16:58)

日期: 2022-05-15 05:45 - 總爬升: 172 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+03'12")

1000 / 1000

09'48"

(17'24")

09'48" (+05'24")

1000 / 2000

09'38"

(27'03")

09'38" (+05'14")

1000 / 3000

06'06"

(33'09")

06'06" (+01'42")

1000 / 4000

06'09"

(39'19")

06'09" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 357.12 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 大阪馬累積 : 834.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

England Liu 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	09'48"	00:17'24"
3	09'38"	00:27'02"
4	06'07"	00:33'09"
5	06'10"	00:39'19"
6	06'04"	00:45'23"
7	06'05"	00:51'28"
8	06'40"	00:58'08"
9	05'53"	01:04'01"
10	05'56"	01:09'57"
11	06'59"	01:16'56"
12	06'34"	01:23'30"
13	06'14"	01:29'44"
14	06'18"	01:36'02"
15	06'14"	01:42'16"
16	05'55"	01:48'11"
17	05'54"	01:54'05"
18	05'55"	02:00'00"
19	05'54"	02:05'54"
20	04'25"	02:10'19"
21	04'32"	02:14'51"
21.5	04'31"	02:17'00"