Hesse 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hesse 桃園
ID 395639

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半馬 | 02:51:47 | 08:08/km | 第22半馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:51:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'22")

00:41'22" (+00'33")

01:22'11"

10 km

(01:22'11")

00:40'49"

15 km

(02:05'22")

00:43'11" (+02'22")

01:26'07" (+03'56")

20 km

(02:48'18")

00:42'56" (+02'07")

Finish

(02:51:47)

日期: 2022-05-15 06:10 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'26")

07'34" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'59")

07'32" (+00'59")

1000 / 3000

4

10'32"

(33'31")

10'32" (+03'59")

1000 / 4000

5

07'55"

(41'26")

07'55" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽

賽前宣言: 泡溫泉

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'35"	00:15'22"
3	07'33"	00:22'55"
4	10'32"	00:33'27"
5	07'55"	00:41'22"
6	09'14"	00:50'36"
7	08'28"	00:59'04"
8	06'41"	01:05'45"
9	08'23"	01:14'08"
10	08'03"	01:22'11"
11	06'53"	01:29'04"
12	06'33"	01:35'37"
13	07'54"	01:43'31"
14	11'46"	01:55'17"
15	10'05"	02:05'22"
16	08'24"	02:13'46"
17	08'43"	02:22'29"
18	09'18"	02:31'47"
19	08'32"	02:40'19"
20	07'59"	02:48'18"
20.4	09'10"	02:51'44"

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