Klaire 2022/05/15 訓練日誌

Klaire 新竹
ID 330982

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Klaire

半馬 | 03:17:40 | 09:22/km | 第24半馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	03:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'47")

00:46'47" (+05'29")

01:35'12" (+02'50")

10 km

(01:35'12")

00:48'25" (+07'07")

15 km

(02:26'16")

00:51'04" (+09'46")

01:32'22"

20 km

(03:07'34")

00:41'18"

Finish

(03:17:40)

日期: 2022-05-15 05:45 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'03"

(10'03")

10'03" (+03'23")

1000 / 1000

09'54"

(19'58")

09'54" (+03'14")

1000 / 2000

10'04"

(30'03")

10'04" (+03'24")

1000 / 3000

08'21"

(38'25")

08'21" (+01'41")

1000 / 4000

08'21"

(46'47")

08'21" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 36.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皮, KERO MI 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	09'55"	00:19'59"
3	10'05"	00:30'04"
4	08'21"	00:38'25"
5	08'22"	00:46'47"
6	10'04"	00:56'51"
7	07'51"	01:04'42"
8	10'53"	01:15'35"
9	08'53"	01:24'28"
10	10'44"	01:35'12"
11	12'25"	01:47'37"
12	10'22"	01:57'59"
13	10'37"	02:08'36"
14	10'00"	02:18'36"
15	07'40"	02:26'16"
16	07'34"	02:33'50"
17	08'59"	02:42'49"
18	09'27"	02:52'16"
19	08'37"	03:00'53"
20	06'41"	03:07'34"
21	06'54"	03:14'28"
21.5	06'12"	03:17'41"