廖招鴻 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖招鴻桃園
ID 510822

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全馬 | 04:06:39 | 05:50/km | 第3馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:06:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+01'55")

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:27'19"

15 km

(01:26'44")

00:30'11" (+02'52")

01:01'45" (+05'12")

20 km

(01:58'18")

00:31'34" (+04'15")

25 km

(02:27'23")

00:29'05" (+01'46")

00:57'11" (+00'38")

30 km

(02:55'29")

00:28'06" (+00'47")

35 km

(03:26'40")

00:31'11" (+03'52")

01:00'57" (+04'24")

40 km

(03:56'26")

00:29'46" (+02'27")

Finish

(04:06:39)

日期: 2022-05-15 05:30 - 總爬升: 660 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2007 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'46"

(12'26")

06'46" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'43")

06'16" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'14"

(23'57")

05'14" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'16"

(29'14")

05'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖招鴻

·

賽後評分: 分5沒獎盃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 329.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡其峯和張鴻琳說推

·

蔡其峯恭喜廖大山路馬高速完賽～🎉👍

2022-05-15 18:06 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'46"	00:12'26"
3	06'17"	00:18'43"
4	05'14"	00:23'57"
5	05'17"	00:29'14"
6	05'26"	00:34'40"
7	05'27"	00:40'07"
8	05'33"	00:45'40"
9	05'18"	00:50'58"
10	05'35"	00:56'33"
11	05'43"	01:02'16"
12	05'29"	01:07'45"
13	06'14"	01:13'59"
14	06'21"	01:20'20"
15	06'24"	01:26'44"
16	06'15"	01:32'59"
17	06'18"	01:39'17"
18	06'09"	01:45'26"
19	06'13"	01:51'39"
20	06'39"	01:58'18"
21	07'01"	02:05'19"
22	05'34"	02:10'53"
23	05'18"	02:16'11"
24	05'23"	02:21'34"
25	05'49"	02:27'23"
26	06'04"	02:33'27"
27	05'17"	02:38'44"
28	05'35"	02:44'19"
29	05'24"	02:49'43"
30	05'46"	02:55'29"
31	05'50"	03:01'19"
32	05'33"	03:06'52"
33	06'35"	03:13'27"
34	07'13"	03:20'40"
35	06'00"	03:26'40"
36	06'02"	03:32'42"
37	06'06"	03:38'48"
38	06'00"	03:44'48"
39	06'01"	03:50'49"
40	05'37"	03:56'26"
41	05'14"	04:01'40"
41.9	05'17"	04:06'39"

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