江鳥玉賓 2022/05/15 訓練日誌

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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江鳥玉賓

全馬 | 04:51:59 | 06:55/km | 第2馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+11'05")

01:07'05" (+07'27")

10 km

(01:07'05")

00:30'03" (+04'06")

15 km

(01:36'00")

00:28'55" (+02'58")

00:59'38"

20 km

(02:06'43")

00:30'43" (+04'46")

25 km

(02:40'49")

00:34'06" (+08'09")

01:04'15" (+04'37")

30 km

(03:10'58")

00:30'09" (+04'12")

35 km

(03:36'55")

00:25'57"

01:06'38" (+07'00")

40 km

(04:17'36")

00:40'41" (+14'44")

Finish

(04:51:59)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 1133 m - 地點: 苗栗泰安鄉 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2296 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+04'04")

1000 / 1000

07'28"

(15'44")

07'28" (+03'17")

1000 / 2000

07'04"

(22'49")

07'04" (+02'53")

1000 / 3000

07'38"

(30'27")

07'38" (+03'27")

1000 / 4000

06'34"

(37'01")

06'34" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

留言

桃園

江鳥玉賓

留言

跑不完的坡有夠硬，全馬變超馬加碼不加價😓

賽後評分: 風景粉美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.96 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 778.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

方多澤, 陳忠傑和其他 13 人說推

留言

翎翎男神喔

2022-05-15 18:57 ·

1 個人推

江鳥玉賓男神另有其人，謝謝😅

2022-05-17 20:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'29"	00:15'44"
3	07'05"	00:22'49"
4	07'39"	00:30'28"
5	06'34"	00:37'02"
6	07'25"	00:44'27"
7	06'45"	00:51'12"
8	05'27"	00:56'39"
9	05'27"	01:02'06"
10	04'59"	01:07'05"
11	05'35"	01:12'40"
12	05'00"	01:17'40"
13	05'16"	01:22'56"
14	07'12"	01:30'08"
15	05'52"	01:36'00"
16	05'55"	01:41'55"
17	06'19"	01:48'14"
18	06'09"	01:54'23"
19	05'15"	01:59'38"
20	07'05"	02:06'43"
21	05'29"	02:12'12"
22	08'16"	02:20'28"
23	07'02"	02:27'30"
24	05'58"	02:33'28"
25	07'21"	02:40'49"
26	05'27"	02:46'16"
27	06'39"	02:52'55"
28	04'00"	02:56'55"
29	14'02"	03:10'57"
30	00'01"	03:10'58"
31	00'32"	03:11'30"
32	06'15"	03:17'45"
33	04'01"	03:21'46"
34	07'59"	03:29'45"
35	07'10"	03:36'55"
36	07'46"	03:44'41"
37	10'03"	03:54'44"
38	02'35"	03:57'19"
39	20'16"	04:17'35"
40	00'01"	04:17'36"
41	00'35"	04:18'11"
42	06'42"	04:24'53"
43	07'47"	04:32'40"
44	13'57"	04:46'37"
44.9	06'07"	04:52'00"