邱琬玲 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱琬玲桃園
ID 467514

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:53 | 06:59/km | 第1馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+04'25")

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:29'38" (+00'45")

15 km

(01:32'55")

00:29'59" (+01'06")

01:03'34" (+00'38")

20 km

(02:06'30")

00:33'35" (+04'42")

25 km

(02:42'10")

00:35'40" (+06'47")

01:04'33" (+01'37")

30 km

(03:11'03")

00:28'53"

35 km

(03:48'56")

00:37'53" (+09'00")

01:16'10" (+13'14")

40 km

(04:27'13")

00:38'17" (+09'24")

Finish

(04:54:53)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 1183 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1851 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'18")

06'02" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'24")

06'06" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'21"

(26'46")

07'21" (+02'25")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'18")

06'31" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 209.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐如, 黃泳豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'03"	00:13'19"
3	06'06"	00:19'25"
4	07'22"	00:26'47"
5	06'31"	00:33'18"
6	06'40"	00:39'58"
7	06'27"	00:46'25"
8	05'29"	00:51'54"
9	06'05"	00:57'59"
10	04'57"	01:02'56"
11	05'21"	01:08'17"
12	05'25"	01:13'42"
13	06'05"	01:19'47"
14	05'55"	01:25'42"
15	07'13"	01:32'55"
16	06'40"	01:39'35"
17	06'42"	01:46'17"
18	06'27"	01:52'44"
19	06'17"	01:59'01"
20	07'29"	02:06'30"
21	06'47"	02:13'17"
22	07'19"	02:20'36"
23	07'34"	02:28'10"
24	06'41"	02:34'51"
25	07'19"	02:42'10"
26	05'42"	02:47'52"
27	06'38"	02:54'30"
28	05'10"	02:59'40"
29	05'46"	03:05'26"
30	05'37"	03:11'03"
31	06'22"	03:17'25"
32	09'14"	03:26'39"
33	07'34"	03:34'13"
34	07'13"	03:41'26"
35	07'30"	03:48'56"
36	07'24"	03:56'20"
37	05'59"	04:02'19"
38	06'59"	04:09'18"
39	07'54"	04:17'12"
40	10'01"	04:27'13"
41	06'45"	04:33'58"
42	08'40"	04:42'38"
43	09'28"	04:52'06"
43.5	06'11"	04:54'55"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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