黃勝忠 2022/05/15 訓練日誌

黃勝忠高雄
ID 317410

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黃勝忠

全馬 | 03:58:18 | 05:38/km | 第6馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	03:58:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+02'11")

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:25'25" (+00'32")

15 km

(01:19'08")

00:26'39" (+01'46")

00:53'38" (+01'09")

20 km

(01:46'07")

00:26'59" (+02'06")

25 km

(02:17'31")

00:31'24" (+06'31")

00:56'17" (+03'48")

30 km

(02:42'24")

00:24'53"

35 km

(03:11'43")

00:29'19" (+04'26")

00:59'02" (+06'33")

40 km

(03:41'26")

00:29'43" (+04'50")

Finish

(03:58:18)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 879 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2741 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'37")

1000 / 1000

05'10"

(10'27")

05'10" (+00'31")

1000 / 2000

05'25"

(15'52")

05'25" (+00'46")

1000 / 3000

06'02"

(21'54")

06'02" (+01'23")

1000 / 4000

05'09"

(27'04")

05'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃勝忠

留言

配速成功🤣

賽前宣言: 第一次當配速員，希望配速成功😆

賽後評分: 希望路線可以規劃好一點🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 411.17 km

母子鱷魚小白4 累積 : 942.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王澤豪🇹🇼, 蔡賢馨和其他 21 人說推

留言

觀看另 13 則留言

@張小弟@ 真的嗎？說好了喔！🤝🤝🤝

2022-05-18 10:10 ·

1 個人推

@張小弟@ 如來我可以會跟不上，儘量……😅

2022-05-18 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'11"	00:10'27"
3	05'25"	00:15'52"
4	06'02"	00:21'54"
5	05'10"	00:27'04"
6	05'33"	00:32'37"
7	05'19"	00:37'56"
8	04'56"	00:42'52"
9	04'57"	00:47'49"
10	04'40"	00:52'29"
11	05'07"	00:57'36"
12	04'43"	01:02'19"
13	05'02"	01:07'21"
14	06'30"	01:13'51"
15	05'17"	01:19'08"
16	05'25"	01:24'33"
17	05'15"	01:29'48"
18	05'11"	01:34'59"
19	05'15"	01:40'14"
20	05'53"	01:46'07"
21	05'28"	01:51'35"
22	08'07"	01:59'42"
23	05'31"	02:05'13"
24	06'51"	02:12'04"
25	05'27"	02:17'31"
26	05'07"	02:22'38"
27	05'14"	02:27'52"
28	04'49"	02:32'41"
29	04'56"	02:37'37"
30	04'47"	02:42'24"
31	05'20"	02:47'44"
32	06'33"	02:54'17"
33	05'53"	03:00'10"
34	05'44"	03:05'54"
35	05'49"	03:11'43"
36	07'58"	03:19'41"
37	05'37"	03:25'18"
38	04'47"	03:30'05"
39	05'36"	03:35'41"
40	05'45"	03:41'26"
41	04'47"	03:46'13"
42	06'02"	03:52'15"
43	05'11"	03:57'26"
43.2	03'59"	03:58'20"