吳信偉 2022/05/15 訓練日誌

吳信偉桃園
ID 408840

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吳信偉

全馬 | 04:52:01 | 06:55/km | 第17馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10" (+16'01")

01:17'03" (+26'10")

10 km

(01:17'03")

00:37'53" (+14'44")

15 km

(02:00'37")

00:43'34" (+20'25")

01:17'46" (+26'53")

20 km

(02:34'49")

00:34'12" (+11'03")

25 km

(03:02'33")

00:27'44" (+04'35")

00:50'53"

30 km

(03:25'42")

00:23'09"

35 km

(03:51'58")

00:26'16" (+03'07")

00:57'58" (+07'05")

40 km

(04:23'40")

00:31'42" (+08'33")

Finish

(04:52:01)

日期: 2022-05-15 06:01 - 總爬升: 741 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+03'57")

1000 / 1000

07'39"

(15'22")

07'39" (+03'54")

1000 / 2000

06'43"

(22'05")

06'43" (+02'58")

1000 / 3000

09'50"

(31'56")

09'50" (+06'05")

1000 / 4000

07'12"

(39'09")

07'12" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

亮亮百馬
山路馬，愈後面愈好玩

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.07 km

NIKE React Infinity Run Flyknit 2 黃黑累積 : 326.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳建成, @張小弟@ 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'39"	00:15'22"
3	06'44"	00:22'06"
4	09'51"	00:31'57"
5	07'13"	00:39'10"
6	09'25"	00:48'35"
7	09'16"	00:57'51"
8	06'53"	01:04'44"
9	06'36"	01:11'20"
10	05'43"	01:17'03"
11	09'49"	01:26'52"
12	06'08"	01:33'00"
13	05'59"	01:38'59"
14	08'56"	01:47'55"
15	12'42"	02:00'37"
16	07'05"	02:07'42"
17	06'22"	02:14'04"
18	08'03"	02:22'07"
19	05'21"	02:27'28"
20	07'21"	02:34'49"
21	04'33"	02:39'22"
22	05'12"	02:44'34"
23	06'29"	02:51'03"
24	05'11"	02:56'14"
25	06'19"	03:02'33"
26	05'27"	03:08'00"
27	04'49"	03:12'49"
28	04'44"	03:17'33"
29	03'46"	03:21'19"
30	04'23"	03:25'42"
31	04'06"	03:29'48"
32	05'34"	03:35'22"
33	05'15"	03:40'37"
34	06'09"	03:46'46"
35	05'12"	03:51'58"
36	05'45"	03:57'43"
37	11'14"	04:08'57"
38	08'08"	04:17'05"
39	00'02"	04:17'07"
40	06'33"	04:23'40"
41	07'43"	04:31'23"
42	05'32"	04:36'55"
43	07'07"	04:44'02"
44	06'47"	04:50'49"
44.3	04'38"	04:52'02"