@張小弟@ 2022/05/15 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
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@張小弟@

全馬 | 04:30:47 | 06:25/km | 第25馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:30:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+03'15")

00:59'26"

10 km

(00:59'26")

00:28'13" (+00'15")

15 km

(01:30'20")

00:30'54" (+02'56")

01:04'03" (+04'37")

20 km

(02:03'29")

00:33'09" (+05'11")

25 km

(02:39'00")

00:35'31" (+07'33")

01:03'29" (+04'03")

30 km

(03:06'58")

00:27'58"

35 km

(03:39'41")

00:32'43" (+04'45")

01:03'25" (+03'59")

40 km

(04:10'23")

00:30'42" (+02'44")

Finish

(04:30:47)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 1119 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'36")

1000 / 1000

05'57"

(12'12")

05'57" (+01'18")

1000 / 2000

06'06"

(18'18")

06'06" (+01'27")

1000 / 3000

06'58"

(25'17")

06'58" (+02'19")

1000 / 4000

05'55"

(31'12")

05'55" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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配速初體驗！！不盡完美，但可以接受～

賽前宣言: 想看秘境！

賽後評分: 驚嚇比驚喜多……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 333.75 km

母子鱷泰安專配白累積 : 376.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

巧妹, Jenny Ou Yang 和其他 37 人說推

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觀看另 12 則留言

Amiko 完美默契…
最佳配速員👍

2022-05-16 22:34 ·

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Jenny Ou Yang 恭喜漂亮完賽！！

2022-05-19 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'57"	00:12'12"
3	06'06"	00:18'18"
4	06'59"	00:25'17"
5	05'56"	00:31'13"
6	06'28"	00:37'41"
7	05'56"	00:43'37"
8	05'15"	00:48'52"
9	05'31"	00:54'23"
10	05'03"	00:59'26"
11	05'32"	01:04'58"
12	05'22"	01:10'20"
13	05'54"	01:16'14"
14	07'24"	01:23'38"
15	06'42"	01:30'20"
16	06'22"	01:36'42"
17	06'22"	01:43'04"
18	06'59"	01:50'03"
19	06'21"	01:56'24"
20	07'05"	02:03'29"
21	06'19"	02:09'48"
22	08'05"	02:17'53"
23	06'52"	02:24'45"
24	06'29"	02:31'14"
25	07'46"	02:39'00"
26	05'52"	02:44'52"
27	06'14"	02:51'06"
28	04'40"	02:55'46"
29	05'31"	03:01'17"
30	05'41"	03:06'58"
31	06'09"	03:13'07"
32	05'35"	03:18'42"
33	07'21"	03:26'03"
34	06'36"	03:32'39"
35	07'02"	03:39'41"
36	06'57"	03:46'38"
37	05'44"	03:52'22"
38	05'38"	03:58'00"
39	05'21"	04:03'21"
40	07'02"	04:10'23"
41	04'48"	04:15'11"
42	06'27"	04:21'38"
43	06'59"	04:28'37"
43.5	04'31"	04:30'51"