2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:35:53 | 07:57/km | 第138馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	05:35:53
總名次	346 / 1114
分組名次	113 / 376
平均速度	07:57/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'14")

00:39'14" (+04'04")

01:14'24"

10 km

(01:14'24")

00:35'10"

15 km

(01:51'55")

00:37'31" (+02'21")

01:15'09" (+00'45")

20 km

(02:29'33")

00:37'38" (+02'28")

25 km

(03:11'07")

00:41'34" (+06'24")

01:18'53" (+04'29")

30 km

(03:48'26")

00:37'19" (+02'09")

35 km

(04:30'55")

00:42'29" (+07'19")

01:22'06" (+07'42")

40 km

(05:10'32")

00:39'37" (+04'27")

Finish

(05:35:53)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 880 m - 地點: 文物館泰安泰雅 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2862 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'37")

1000 / 1000

07'11"

(14'56")

07'11" (+01'04")

1000 / 2000

07'50"

(22'46")

07'50" (+01'43")

1000 / 3000

09'01"

(31'48")

09'01" (+02'54")

1000 / 4000

07'25"

(39'13")

07'25" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景秀麗，最後那二是經典
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 450.20 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, 황속치 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'11"	00:14'57"
3	07'51"	00:22'48"
4	09'01"	00:31'49"
5	07'25"	00:39'14"
6	08'13"	00:47'27"
7	07'31"	00:54'58"
8	06'08"	01:01'06"
9	06'46"	01:07'52"
10	06'32"	01:14'24"
11	06'19"	01:20'43"
12	06'13"	01:26'56"
13	06'53"	01:33'49"
14	10'21"	01:44'10"
15	07'45"	01:51'55"
16	07'35"	01:59'30"
17	07'31"	02:07'01"
18	08'12"	02:15'13"
19	07'02"	02:22'15"
20	07'18"	02:29'33"
21	07'18"	02:36'51"
22	09'26"	02:46'17"
23	08'04"	02:54'21"
24	08'46"	03:03'07"
25	08'00"	03:11'07"
26	08'24"	03:19'31"
27	07'52"	03:27'23"
28	07'04"	03:34'27"
29	07'08"	03:41'35"
30	06'51"	03:48'26"
31	07'33"	03:55'59"
32	09'37"	04:05'36"
33	08'36"	04:14'12"
34	08'30"	04:22'42"
35	08'13"	04:30'55"
36	08'13"	04:39'08"
37	07'48"	04:46'56"
38	06'20"	04:53'16"
39	08'28"	05:01'44"
40	08'48"	05:10'32"
41	07'29"	05:18'01"
42	08'41"	05:26'42"
43	07'58"	05:34'40"
43.2	05'59"	05:35'54"