鄭朝成 2022/05/15 訓練日誌

鄭朝成新竹
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鄭朝成

半馬 | 02:37:46 | 07:28/km | 第35半馬

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	02:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+02'58")

01:14'45" (+05'01")

10 km

(01:14'45")

00:37'09" (+02'31")

15 km

(01:49'51")

00:35'06" (+00'28")

01:09'44"

20 km

(02:24'29")

00:34'38"

Finish

(02:37:46)

日期: 2022-05-15 10:28 - 總爬升: 204 m - 地點: 湖口鄉至富岡小鎮 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1692 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'28")

1000 / 1000

07'51"

(15'36")

07'51" (+01'34")

1000 / 2000

07'16"

(22'52")

07'16" (+00'59")

1000 / 3000

07'42"

(30'35")

07'42" (+01'25")

1000 / 4000

07'00"

(37'35")

07'00" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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不約而同在富岡白鷺鷥巧遇新翔，就這樣一路哈啦，把富岡小鎮繞一圈再回來，開心哈啦一下就跑完了。

賽後評分: 不錯的線上馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 516.25 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 8068.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vincent Chang , 林哲平和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'52"	00:15'36"
3	07'16"	00:22'52"
4	07'44"	00:30'36"
5	07'00"	00:37'36"
6	07'23"	00:44'59"
7	08'24"	00:53'23"
8	08'14"	01:01'37"
9	06'32"	01:08'09"
10	06'36"	01:14'45"
11	09'16"	01:24'01"
12	06'31"	01:30'32"
13	06'22"	01:36'54"
14	06'20"	01:43'14"
15	06'37"	01:49'51"
16	06'24"	01:56'15"
17	06'17"	02:02'32"
18	06'25"	02:08'57"
19	08'30"	02:17'27"
20	07'02"	02:24'29"
21	06'59"	02:31'28"
22	07'19"	02:38'47"
22.1	06'55"	02:39'08"