人渝🏊‍♀️🐟 2022/05/15 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
ID 212901

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人渝🏊‍♀️🐟

全馬 | 04:53:59 | 06:58/km | 第25馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+13'01")

01:03'09"

10 km

(01:03'09")

00:29'45" (+09'22")

15 km

(01:33'56")

00:30'47" (+10'24")

01:03'56" (+00'47")

20 km

(02:07'05")

00:33'09" (+12'46")

25 km

(02:51'34")

00:44'29" (+24'06")

01:04'52" (+01'43")

30 km

(03:11'57")

00:20'23"

35 km

(03:49'37")

00:37'40" (+17'17")

01:16'27" (+13'18")

40 km

(04:28'24")

00:38'47" (+18'24")

Finish

(04:53:59)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 1444 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1768 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'42")

1000 / 1000

06'08"

(12'45")

06'08" (+01'13")

1000 / 2000

06'22"

(19'08")

06'22" (+01'27")

1000 / 3000

07'57"

(27'05")

07'57" (+03'02")

1000 / 4000

06'18"

(33'23")

06'18" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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遇到大失血的一天😤😤😤
幸好⋯⋯⋯⋯🥲🥲🥲
還有力氣應付終點前的魔鬼坡

賽後評分: 補給算滿意魚湯好喝烤豬肉有吃到味道香烤酥脆還多送1.4k不打緊這V字的魔王坡加贈2趟有夠折騰人的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 302.54 km

Adididas ULTRABOOST 21 累積 : 1522.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

sunway, 仲濟光和其他 107 人說推

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觀看另 68 則留言

謝謝人渝，祈求疫情早點結束

2022-05-22 16:20 ·

1 個人推

吳俊彥恭喜漂亮完賽

2022-05-24 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'09"	00:12'46"
3	06'22"	00:19'08"
4	07'57"	00:27'05"
5	06'19"	00:33'24"
6	07'12"	00:40'36"
7	06'17"	00:46'53"
8	05'27"	00:52'20"
9	05'54"	00:58'14"
10	04'55"	01:03'09"
11	05'33"	01:08'42"
12	05'11"	01:13'53"
13	06'01"	01:19'54"
14	06'54"	01:26'48"
15	07'08"	01:33'56"
16	06'47"	01:40'43"
17	06'39"	01:47'22"
18	06'33"	01:53'55"
19	06'24"	02:00'19"
20	06'46"	02:07'05"
21	06'39"	02:13'44"
22	07'03"	02:20'47"
23	07'29"	02:28'16"
24	23'17"	02:51'33"
25	00'01"	02:51'34"
26	00'01"	02:51'35"
27	02'37"	02:54'12"
28	05'15"	02:59'27"
29	06'18"	03:05'45"
30	06'12"	03:11'57"
31	07'46"	03:19'43"
32	04'43"	03:24'26"
33	09'35"	03:34'01"
34	07'22"	03:41'23"
35	08'14"	03:49'37"
36	08'42"	03:58'19"
37	06'46"	04:05'05"
38	06'57"	04:12'02"
39	07'13"	04:19'15"
40	09'09"	04:28'24"
41	06'02"	04:34'26"
42	07'11"	04:41'37"
43	08'30"	04:50'07"
43.7	05'44"	04:54'00"