鍚鍚yangyang 2022/05/15 訓練日誌

鍚鍚yangyang 高雄
ID 152736

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鍚鍚yangyang

全馬 | 03:22:48 | 04:48/km | 第11馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	03:22:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+03'34")

00:45'05" (+01'58")

10 km

(00:45'05")

00:21'20" (+01'09")

15 km

(01:06'22")

00:21'17" (+01'06")

00:43'07"

20 km

(01:28'12")

00:21'50" (+01'39")

25 km

(01:52'17")

00:24'05" (+03'54")

00:44'16" (+01'09")

30 km

(02:12'28")

00:20'11"

35 km

(02:35'51")

00:23'23" (+03'12")

00:46'31" (+03'24")

40 km

(02:58'59")

00:23'08" (+02'57")

Finish

(03:22:48)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 1072 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+01'03")

1000 / 1000

04'23"

(09'10")

04'23" (+00'40")

1000 / 2000

04'28"

(13'39")

04'28" (+00'45")

1000 / 3000

05'29"

(19'08")

05'29" (+01'46")

1000 / 4000

04'38"

(23'46")

04'38" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑錯路線哈哈哈
又多了兩公里

賽後評分: 苗栗山上很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 360.37 km

nile ZoomX Vaporfly Next% 2 累積 : 277.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大安, 梁永長和其他 2 人說推

留言

宗鑫太強了

2022-05-18 00:59 ·

黃碧香偶像🤩

2022-05-18 07:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'24"	00:09'09"
3	04'28"	00:13'37"
4	05'30"	00:19'07"
5	04'38"	00:23'45"
6	04'51"	00:28'36"
7	04'29"	00:33'05"
8	03'58"	00:37'03"
9	04'15"	00:41'18"
10	03'47"	00:45'05"
11	04'05"	00:49'10"
12	03'54"	00:53'04"
13	04'14"	00:57'18"
14	04'17"	01:01'35"
15	04'47"	01:06'22"
16	04'28"	01:10'50"
17	04'29"	01:15'19"
18	04'14"	01:19'33"
19	04'29"	01:24'02"
20	04'10"	01:28'12"
21	04'21"	01:32'33"
22	05'10"	01:37'43"
23	04'56"	01:42'39"
24	04'40"	01:47'19"
25	04'58"	01:52'17"
26	04'01"	01:56'18"
27	04'08"	02:00'26"
28	03'43"	02:04'09"
29	04'15"	02:08'24"
30	04'04"	02:12'28"
31	04'27"	02:16'55"
32	04'10"	02:21'05"
33	04'59"	02:26'04"
34	04'49"	02:30'53"
35	04'58"	02:35'51"
36	04'48"	02:40'39"
37	05'02"	02:45'41"
38	04'44"	02:50'25"
39	03'48"	02:54'13"
40	04'46"	02:58'59"
41	05'51"	03:04'50"
42	05'11"	03:10'01"
43	05'32"	03:15'33"
44	05'43"	03:21'16"
44.3	05'35"	03:22'46"