王英谷 2022/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
ID 111591

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10.0 km | 01:06:00 | 06:36/km

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	01:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2022-05-16 18:55 - 平均心率: 132 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'24")

05'48" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'16")

05'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'11")

05'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'02")

05'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.83 km

NIKE air zoom pegasus 37 累積 : 1530.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, sy chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'49"	00:12'26"
3	05'52"	00:18'18"
4	05'55"	00:24'13"
5	05'51"	00:30'04"
6	05'52"	00:35'56"
7	06'07"	00:42'03"
8	06'04"	00:48'07"
9	05'56"	00:54'03"
10	05'43"	00:59'46"
11	05'51"	01:05'37"
11.1	05'55"	01:06'03"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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