黃意堅 2022/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.4 km | 00:57:16 | 05:29/km

日期: 2022-05-18 05:03 - 地點: 永和福和橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 06'08" / 05'57" / 05'14" / 05'08" / 05'19" / 05'12" / 05'15" / 05'18" / 04'44" / 06'24" / 06'13" /

10k easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.54 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 章冠頤和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'57"	00:12'05"
3	05'14"	00:17'19"
4	05'08"	00:22'27"
5	05'19"	00:27'46"
6	05'12"	00:32'58"
7	05'15"	00:38'13"
8	05'18"	00:43'31"
9	04'44"	00:48'15"
10	06'24"	00:54'39"
10.4	06'17"	00:57'16"

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成績 : 01:07:05

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