竇雲川 2022/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:11:33 | 07:09/km

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	01:11:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2022-05-18 16:17 - 地點: 大寮捷運站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 11846 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'37")

1002 / 1002

162 / 94

2

06'13"

(12'45")

06'12" (+00'18")

1001 / 2003

164 / 97

3

06'12"

(18'57")

06'11" (+00'17")

1001 / 3005

164 / 98

4

06'22"

(25'19")

06'21" (+00'27")

1002 / 4007

163 / 96

5

06'18"

(31'37")

06'17" (+00'23")

1001 / 5008

162 / 97

展開計圈分析

陰無雨的好天氣，再跑一波，增強免疫力！

賽後評分: 讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.71 km

Saucony KINVARA11 累積 : 649.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蘇政偉, 宋布里奇和其他 6 人說推

·

吉哥讚阿

2022-05-18 19:24 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'13"	00:12'43"
3	06'10"	00:18'53"
4	06'16"	00:25'09"
5	06'18"	00:31'27"
6	05'35"	00:37'02"
7	06'14"	00:43'16"
8	06'05"	00:49'21"
9	06'00"	00:55'21"
10	06'05"	01:01'26"
11	06'08"	01:07'34"
11.5	08'24"	01:11'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km