鄭朝成 2022/05/20 訓練日誌

鄭朝成新竹
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鄭朝成

半馬 | 02:20:45 | 06:40/km | 第36半馬

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	02:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+01'56")

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:32'28"

15 km

(01:41'09")

00:34'17" (+01'49")

01:09'55" (+03'03")

20 km

(02:16'47")

00:35'38" (+03'10")

Finish

(02:20:45)

日期: 2022-05-20 14:17 - 地點: 西瓜瓜路線 - 天氣: 晴，熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1619 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'14")

1000 / 1000

06'20"

(13'32")

06'20" (+00'22")

1000 / 2000

06'25"

(19'58")

06'25" (+00'27")

1000 / 3000

07'31"

(27'29")

07'31" (+01'33")

1000 / 4000

06'34"

(34'04")

06'34" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄭朝成

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獨享一人漫遊西瓜瓜

賽後評分: 不錯的線上馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 516.25 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 8068.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林哲平, 吳佳霖和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'21"	00:13'33"
3	06'45"	00:20'18"
4	07'31"	00:27'49"
5	06'35"	00:34'24"
6	05'59"	00:40'23"
7	05'59"	00:46'22"
8	07'16"	00:53'38"
9	06'57"	01:00'35"
10	06'17"	01:06'52"
11	06'12"	01:13'04"
12	06'11"	01:19'15"
13	07'28"	01:26'43"
14	07'44"	01:34'27"
15	06'42"	01:41'09"
16	06'52"	01:48'01"
17	07'14"	01:55'15"
18	06'38"	02:01'53"
19	06'45"	02:08'38"
20	08'09"	02:16'47"
21	06'41"	02:23'28"
21.1	06'21"	02:24'07"