蔣育昌 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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10.0 km | 00:52:38 | 05:15/km

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	00:52:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2022-05-21 09:32 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'27")

05'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'43")

05'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'54")

05'10" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'07")

05'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱🔥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.32 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 467.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'08"	00:10'28"
3	05'16"	00:15'44"
4	05'11"	00:20'55"
5	05'13"	00:26'08"
6	05'17"	00:31'25"
7	05'06"	00:36'31"
8	05'18"	00:41'49"
9	05'23"	00:47'12"
10	05'16"	00:52'28"
10.0	04'22"	00:52'38"

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