蔣育昌 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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10.0 km | 00:51:00 | 05:06/km

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	00:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2022-05-22 06:27 - 平均心率: 170 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'02")

04'53"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'56")

04'53"

1000 / 3000

4

05'00"

(19'56")

05'00" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'00")

05'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱🔥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.32 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 467.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'53"	00:10'03"
3	04'54"	00:14'57"
4	05'00"	00:19'57"
5	05'04"	00:25'01"
6	05'11"	00:30'12"
7	05'08"	00:35'20"
8	05'11"	00:40'31"
9	05'16"	00:45'47"
10	05'09"	00:50'56"
10.0	04'57"	00:51'01"

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