湯姆熊 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 02:07:25 | 06:02/km | 第2半馬

邂逅黃金雨阿勃勒半馬

官方成績
日期	2022-05-22
成績	02:07:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:28'54" (+03'10")

15 km

(01:26'08")

00:31'30" (+05'46")

01:05'25" (+10'47")

20 km

(02:00'03")

00:33'55" (+08'11")

Finish

(02:07:25)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2019 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'14")

05'04"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'21")

05'06" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'27")

05'06" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'43")

05'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 配速520完賽

賽後評分: 補給站多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.78 km

ASICS kayano28 累積 : 474.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'04"	00:10'15"
3	05'06"	00:15'21"
4	05'07"	00:20'28"
5	05'16"	00:25'44"
6	05'12"	00:30'56"
7	05'34"	00:36'30"
8	06'21"	00:42'51"
9	06'08"	00:48'59"
10	05'39"	00:54'38"
11	06'44"	01:01'22"
12	05'44"	01:07'06"
13	06'25"	01:13'31"
14	06'06"	01:19'37"
15	06'31"	01:26'08"
16	06'38"	01:32'46"
17	06'18"	01:39'04"
18	06'50"	01:45'54"
19	07'59"	01:53'53"
20	06'10"	02:00'03"
21	06'23"	02:06'26"
21.2	06'13"	02:07'26"

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