Jeff Chen 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chen 台中
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半馬 | 01:58:28 | 05:36/km | 第18半馬

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	01:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'22" (+00'35")

15 km

(01:23'22")

00:29'13" (+02'26")

00:58'48" (+04'39")

20 km

(01:52'57")

00:29'35" (+02'48")

Finish

(01:58:28)

日期: 2022-05-22 15:57 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'59")

05'14" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'15")

05'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'34")

05'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'46")

05'11" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, 臥雲和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

嘉龍（青菜造灶硬跑團）恭喜高速完賽👍👍👍

2022-05-24 18:58 ·

1 個人推

Jeff Chen 你趕快跑起來🤜🤛

2022-05-24 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'15"	00:11'00"
3	05'16"	00:16'16"
4	05'19"	00:21'35"
5	05'12"	00:26'47"
6	05'17"	00:32'04"
7	05'07"	00:37'11"
8	05'29"	00:42'40"
9	05'27"	00:48'07"
10	06'02"	00:54'09"
11	05'16"	00:59'25"
12	06'02"	01:05'27"
13	05'52"	01:11'19"
14	05'39"	01:16'58"
15	06'24"	01:23'22"
16	05'46"	01:29'08"
17	05'50"	01:34'58"
18	05'43"	01:40'41"
19	05'39"	01:46'20"
20	06'37"	01:52'57"
21	05'24"	01:58'21"
21.1	04'36"	01:58'51"

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