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    鹹鴿 桃園
    ID 4033
    301 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    鹹鴿
    32.8 km | 03:04:34 | 05:37/km
    日期: 2013-06-04 05:12 - 總爬升: 603 m - 地點: 楊明國中-事務所-小長城-清水國小-橘園-照東國小-大江屋-大北坑-涼傘亭-事務所-楊明國中 - 天氣: 陰天.下了一點沒感覺的小下雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1731 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
    Pace: 05'46" / 05'28" / 05'37" / 05'34" / 06'06" / 05'26" / 05'12" / 05'45" / 05'22" / 04'54" / 05'21" / 06'34" / 05'16" / 05'49" / 06'18" / 05'24" / 05'44" / 06'05" / 05'42" / 06'42" / 07'21" / 05'58" / 05'28" / 05'50" / 05'12" / 05'07" / 05'05" / 05'07" / 05'15" / 05'09" / 05'24" / 05'23" / 05'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'48"  (05'48")
    		05'45" (+00'51")1007 / 1007
    2
    05'30"  (11'18")
    		05'28" (+00'34")1005 / 2013
    3
    05'40"  (16'58")
    		05'35" (+00'41")1012 / 3025
    4
    05'35"  (22'33")
    		05'33" (+00'39")1003 / 4029
    5
    06'09"  (28'42")
    		06'06" (+01'12")1005 / 5035
    展開計圈分析
    6
    05'25"  (34'07")
    		05'23" (+00'29")1005 / 6041
    7
    05'14"  (39'21")
    		05'12" (+00'18")1005 / 7046
    8
    05'52"  (45'13")
    		05'49" (+00'55")1006 / 8053
    9
    05'22"  (50'35")
    		05'17" (+00'23")1014 / 9068
    10
    04'55"  (55'30")
    		04'54"1000 / 10068
    11
    05'41"  (01:01'11")
    		05'36" (+00'42")1014 / 11083
    12
    06'21"  (01:07'32")
    		06'17" (+01'23")1009 / 12093
    13
    05'19"  (01:12'51")
    		05'17" (+00'23")1005 / 13098
    14
    06'04"  (01:18'55")
    		05'58" (+01'04")1014 / 14113
    15
    06'08"  (01:25'03")
    		06'05" (+01'11")1006 / 15119
    16
    05'36"  (01:30'39")
    		05'29" (+00'35")1018 / 16138
    17
    05'44"  (01:36'23")
    		05'42" (+00'48")1003 / 17141
    18
    06'13"  (01:42'36")
    		06'12" (+01'18")1001 / 18142
    19
    05'56"  (01:48'32")
    		05'49" (+00'55")1018 / 19160
    20
    06'39"  (01:55'11")
    		06'34" (+01'40")1011 / 20172
    21
    07'33"  (02:02'44")
    		07'28" (+02'34")1008 / 21181
    22
    05'38"  (02:08'22")
    		05'37" (+00'43")1000 / 22181
    23
    05'43"  (02:14'05")
    		05'37" (+00'43")1015 / 23197
    24
    05'39"  (02:19'44")
    		05'38" (+00'44")1001 / 24198
    25
    05'18"  (02:25'02")
    		05'12" (+00'18")1018 / 25217
    26
    05'05"  (02:30'07")
    		05'03" (+00'09")1003 / 26220
    27
    05'12"  (02:35'19")
    		05'08" (+00'14")1011 / 27231
    28
    05'11"  (02:40'30")
    		05'13" (+00'19")991 / 28223
    29
    05'12"  (02:45'42")
    		05'05" (+00'11")1021 / 29245
    30
    05'16"  (02:50'58")
    		05'16" (+00'22")998 / 30244
    31
    05'21"  (02:56'19")
    		05'19" (+00'25")1004 / 31248
    32
    05'33"  (03:01'52")
    		05'27" (+00'33")1017 / 32266
    33
    02'42"  (03:04'34")
    		05'14" (+00'20")515 / 32781
    桃園
    鹹鴿
    補水站-元聖宮
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    桃園
    鹹鴿
    清水國小
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    桃園
    鹹鴿
    三隻小豬的屋....
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    桃園
    鹹鴿
    我...和三隻...
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    桃園
    鹹鴿
    清水國小
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    桃園
    鹹鴿
    清水國小附近地圖
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    桃園
    鹹鴿
    清水國小旁,斜坡700M
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    桃園
    鹹鴿
    林道
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    桃園
    鹹鴿
    野花
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    桃園
    鹹鴿
    橘園,以前騎車才會來挑戰的路,今天覺得沒什麼...XD
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    桃園
    鹹鴿
    橘園下的小水池
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    桃園
    鹹鴿
    從未進來看到的土地公公
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    桃園
    鹹鴿
    土地公步道
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    桃園
    鹹鴿
    20K,地標
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    桃園
    鹹鴿
    出過車禍的鞋
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    桃園
    鹹鴿
    大北坑地標
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    桃園
    鹹鴿
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    桃園
    鹹鴿
    愛心池
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    桃園
    鹹鴿
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    一早,一個人的LSD,32.7K,完成訓練了,夏天的早晨,真的處處驚喜,鳥叫蟲鳴,竹子風吹聲,小溪流水聲,元聖宮+照東國小各補一次水,到愛心池洗把臉,前面再補一次山泉水,回程,慢慢跑,似乎沒那麼累...奇怪了沒吃早餐,怎麼沒事...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 302.58 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    范源金(錸德竹22晨跑團), billku 和其他 37 人說推
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    觀看另 12 則留言
    俊樺 厲害，世賢兄這樣早就來個超半馬!好強阿!!
    2013-06-04 09:39 ·
     2 個人推
    鹹鴿 請兩天假,昨天打掃,今日,原本就打算來個20K,想說精神還不錯就加碼了,總爬昇衝到600M...
    2013-06-04 09:55 ·
     3 個人推
    俊樺 而且你那是山路還有這樣的速度，真的太強大了!!
    2013-06-04 10:06 ·
     2 個人推
    鹹鴿 72快道馬後,無力啦...開心跑要緊.
    2013-06-04 10:19 ·
     2 個人推
    Jin cheng (高雄都會長跑) 很強喔
    2013-06-04 11:28 ·
     2 個人推
    鹹鴿 JC 謝啦..我是弱腳...
    2013-06-04 11:38 ·
     2 個人推
    Chienchi Hsu(建稷) 上週到華映楊梅廠跟同仁聊到路跑時…說行善路常常有位年輕人跑很快通過…該不會是世賢大…呵
    2013-06-04 11:42 ·
     3 個人推
    鹹鴿 一定不是我.我粉慢,另有其人
    2013-06-04 12:03 ·
     2 個人推
    胡正賢(新竹瘋) 恢復神勇啦!!猛將!!
    2013-06-04 12:28 ·
     1 個人推
    林順澤 看妳跑這麼開心，我也真想跑長距離，讚
    2013-06-04 13:06 ·
     1 個人推
    鹹鴿 林桑,腳傷還沒好呀,好好休養呀
    2013-06-04 13:27 ·
     1 個人推
    Vick(新竹瘋) 一陣子沒看你練那麼勤，看來是休養完的大復出囉！^_^
    2013-06-04 21:36 ·
     1 個人推
    胡正賢(新竹瘋) 大復出加上大復活囉,山神國榮哥要小心了....
    2013-06-04 22:27 ·
     1 個人推
    鹹鴿 阿照,胡屌,我呀退步啦,調整中,還是以開心跑為主!
    2013-06-05 05:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'46"00:05'46"
    205'28"00:11'14"
    305'37"00:16'51"
    405'34"00:22'25"
    506'06"00:28'31"
    605'26"00:33'57"
    705'12"00:39'09"
    805'45"00:44'54"
    905'22"00:50'16"
    1004'54"00:55'10"
    1105'21"01:00'31"
    1206'34"01:07'05"
    1305'16"01:12'21"
    1405'49"01:18'10"
    1506'18"01:24'28"
    1605'24"01:29'52"
    1705'44"01:35'36"
    1806'05"01:41'41"
    1905'42"01:47'23"
    2006'42"01:54'05"
    2107'21"02:01'26"
    2205'58"02:07'24"
    2305'28"02:12'52"
    2405'50"02:18'42"
    2505'12"02:23'54"
    2605'07"02:29'01"
    2705'05"02:34'06"
    2805'07"02:39'13"
    2905'15"02:44'28"
    3005'09"02:49'37"
    3105'24"02:55'01"
    3205'23"03:00'24"
    32.805'19"03:04'34"

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