蔡派奇 2022/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.3 km | 00:25:47 | 04:53/km

日期: 2022-05-26 17:47 - 平均心率: 153 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 05'27" / 04'46" / 04'45" / 04'48" / 04'48" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.63 km

Decathlon Kiprun Race Ultralight 累積 : 154.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔡派奇說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'46"	00:10'13"
3	04'45"	00:14'58"
4	04'48"	00:19'46"
5	04'48"	00:24'34"
5.3	04'33"	00:25'47"

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