蔡文慶 2013/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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10.2 km | 01:06:54 | 06:33/km

日期: 2013-06-05 17:32 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 24 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 06'45" / 08'04" / 07'17" / 07'14" / 06'38" / 06'00" / 05'46" / 06'19" / 06'06" / 05'47" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

姚鴻文/123馬, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	08'04"	00:14'49"
3	07'17"	00:22'06"
4	07'14"	00:29'20"
5	06'38"	00:35'58"
6	06'00"	00:41'58"
7	05'46"	00:47'44"
8	06'19"	00:54'03"
9	06'06"	01:00'09"
10	05'47"	01:05'56"
10.2	04'56"	01:06'54"

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