寶琳-球 2013/06/05 訓練日誌

寶琳-球台北市
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寶琳-球

5.1 km | 00:28:26 | 05:37/km

日期: 2013-06-05 18:52 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'43" / 05'33" / 05'42" / 05'40" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'41" (+00'08")

1010 / 1010

05'35"

(11'20")

05'33"

1003 / 2013

05'45"

(17'05")

05'42" (+00'09")

1008 / 3021

05'41"

(22'46")

05'39" (+00'06")

1003 / 4024

05'33"

(28'19")

05'31"

1004 / 5029

6月累積里程 : 135.69 km

MIZUNO WAVE Elixir 7 累積 : 528.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

sungwu, Jerry Tai 和其他 39 人說推

留言

觀看另 3 則留言

寶琳-球它已經困擾我很久了，從今年初開始，每跑完就痛，距離越長越痛，然後會自己慢慢好，也不知是不是筋都沒拉開的原因，最近勤拉及加強附近肌肉力量好像有點改善，但痛點又換了………囧醫生說我的身體太聰明了，會代賞…XD

2013-06-06 08:14 ·

1 個人推

阿杰建議加強練一下"股四頭肌",可以改善ITB問題!

2013-06-06 12:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'33"	00:11'16"
3	05'42"	00:16'58"
4	05'40"	00:22'38"
5	05'33"	00:28'11"
5.1	04'58"	00:28'26"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"