林貞治 2022/06/11 訓練日誌

林貞治新北市
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林貞治

半馬 | 01:37:15 | 04:36/km | 第23半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	01:37:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'49")

00:46'32" (+00'30")

10 km

(00:46'32")

00:22'55" (+00'07")

15 km

(01:09'46")

00:23'14" (+00'26")

00:46'02"

20 km

(01:32'34")

00:22'48"

Finish

(01:37:15)

日期: 2022-06-11 05:52 - 總爬升: 249 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'31")

1000 / 1000

04'47"

(09'34")

04'47" (+00'31")

1000 / 2000

04'45"

(14'20")

04'45" (+00'29")

1000 / 3000

04'35"

(18'55")

04'35" (+00'19")

1000 / 4000

04'41"

(23'36")

04'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

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新北市

林貞治

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難得的大晴天，我和我的新小黄跑的不要不要的太悶熱了🥵，夏天的長距離真難熬😱~

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 305.68 km

nike air zoom vomero 14 no.3 累積 : 93.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

龔俊維, 洪俊龍和其他 11 人說推

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觀看另 7 則留言

Doris Lu 速度犯規才會難熬啦！

2022-06-12 17:55 ·

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香雪是愛迪達6嗎？？
強大的速度👍👍👍

2022-06-12 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'48"	00:09'35"
3	04'46"	00:14'21"
4	04'35"	00:18'56"
5	04'41"	00:23'37"
6	04'36"	00:28'13"
7	04'33"	00:32'46"
8	04'35"	00:37'21"
9	04'36"	00:41'57"
10	04'35"	00:46'32"
11	04'43"	00:51'15"
12	04'42"	00:55'57"
13	04'31"	01:00'28"
14	04'37"	01:05'05"
15	04'41"	01:09'46"
16	04'37"	01:14'23"
17	04'32"	01:18'55"
18	04'43"	01:23'38"
19	04'34"	01:28'12"
20	04'22"	01:32'34"
21	04'17"	01:36'51"
21.1	04'03"	01:37'16"