marahalf 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:32:41 | 08:09/km

日期: 2022-06-11 10:26 - 地點: Chiayi - 天氣: hot-rain - 平均心率: 162 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 6406 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 08'00" / 08'30" / 07'59" / 08'03" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'00"

(08'00")

08'00"

1000 / 1000

198 / 63

2

08'30"

(16'30")

08'29" (+00'29")

1000 / 2000

195 / 60

3

08'01"

(24'31")

08'00"

1001 / 3001

196 / 63

4

08'05"

(32'36")

08'04" (+00'04")

1000 / 4002

194 / 63

5

00'05"

(32'41")

10'32" (+02'32")

7 / 4009

144 / 65

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run a run🐇
rain 啊 rain🌧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.81 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳果狗, Minpei Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'30"	00:16'30"
3	07'59"	00:24'29"
4	08'03"	00:32'32"
4.0	15'00"	00:32'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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