卓聖益 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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10.0 km | 00:44:50 | 04:29/km

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	00:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2022-06-12 05:40 - 地點: 嘉義市 - 平均心率: 181 - 卡路里: 601 Cal - 總步數: 8544 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'25"

1016 / 1016

192 / 117

2

04'38"

(09'08")

04'35" (+00'10")

1007 / 2023

190 / 114

3

04'36"

(13'44")

04'40" (+00'15")

983 / 3007

192 / 111

4

04'41"

(18'25")

04'36" (+00'11")

1017 / 4024

191 / 113

5

04'31"

(22'56")

04'34" (+00'09")

988 / 5013

191 / 114

展開計圈分析

台南

卓聖益

·

代跑

賽後評分: 陰天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 85.62 km

asics METASPEED DEGE 累積 : 620.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'34"	00:09'01"
3	04'43"	00:13'44"
4	04'36"	00:18'20"
5	04'32"	00:22'52"
6	04'37"	00:27'29"
7	04'37"	00:32'06"
8	04'27"	00:36'33"
9	04'37"	00:41'10"
9.8	04'27"	00:44'50"

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