Holden 2022/06/12 訓練日誌

Holden 高雄
ID 3322

42 位追隨者

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Holden

28.0 km | 02:08:41 | 04:35/km | 第57半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	02:08:41
總名次	28 / 602
分組名次	1 / 69
平均速度	04:35/km

官方證書

Holden

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:22'43" (+01'01")

15 km

(01:07'22")

00:22'57" (+01'15")

00:46'35" (+02'10")

20 km

(01:31'00")

00:23'38" (+01'56")

25 km

(01:55'22")

00:24'22" (+02'40")

00:00'00"

Finish

(02:08:41)

日期: 2022-06-12 05:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2073 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'16")

1000 / 1000

04'14"

(08'44")

04'14"

1000 / 2000

04'18"

(13'03")

04'18" (+00'04")

1000 / 3000

04'17"

(17'20")

04'17" (+00'03")

1000 / 4000

04'21"

(21'42")

04'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道交管不錯,補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 270.22 km

asics metaspeed sky 2022橘黃累積 : 243.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

唐愷鴻, Tony Pen 和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

唐愷鴻好強！

2022-06-12 15:01 ·

2 個人推

Holden 還可以接受

2022-06-12 21:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'15"	00:08'45"
3	04'18"	00:13'03"
4	04'18"	00:17'21"
5	04'21"	00:21'42"
6	04'32"	00:26'14"
7	04'26"	00:30'40"
8	04'30"	00:35'10"
9	04'33"	00:39'43"
10	04'42"	00:44'25"
11	04'35"	00:49'00"
12	04'34"	00:53'34"
13	04'37"	00:58'11"
14	04'35"	01:02'46"
15	04'36"	01:07'22"
16	04'49"	01:12'11"
17	04'36"	01:16'47"
18	04'43"	01:21'30"
19	04'38"	01:26'08"
20	04'52"	01:31'00"
21	04'55"	01:35'55"
22	04'49"	01:40'44"
23	04'54"	01:45'38"
24	04'59"	01:50'37"
25	04'45"	01:55'22"
26	05'18"	02:00'40"
27	04'51"	02:05'31"
27.8	04'34"	02:09'00"