顧家恬 2022/06/12 訓練日誌

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顧家恬

28.0 km | 02:33:06 | 05:28/km | 第8半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	02:33:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'30" (+01'08")

15 km

(01:18'31")

00:26'39" (+01'17")

00:54'51" (+02'59")

20 km

(01:46'43")

00:28'12" (+02'50")

25 km

(02:15'45")

00:29'02" (+03'40")

00:00'00"

Finish

(02:33:06)

日期: 2022-06-12 05:30 - 地點: 嘉義 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'13")

1000 / 1000

04'49"

(09'51")

04'49"

1000 / 2000

05'10"

(15'01")

05'10" (+00'21")

1000 / 3000

05'08"

(20'10")

05'08" (+00'19")

1000 / 4000

05'10"

(25'20")

05'10" (+00'21")

1000 / 5000

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賽事辦得不錯，志工很熱情，每一個補給站都有啤酒無限暢飲，可惜我滴酒不沾，幸運得到分一

賽後評分: 辦得很不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.43 km

NIKE Zoom 累積 : 453.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王文煇和吳寶發說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'49"	00:09'53"
3	05'10"	00:15'03"
4	05'09"	00:20'12"
5	05'10"	00:25'22"
6	05'26"	00:30'48"
7	05'12"	00:36'00"
8	05'22"	00:41'22"
9	05'07"	00:46'29"
10	05'23"	00:51'52"
11	05'17"	00:57'09"
12	05'14"	01:02'23"
13	05'14"	01:07'37"
14	05'34"	01:13'11"
15	05'20"	01:18'31"
16	05'51"	01:24'22"
17	05'29"	01:29'51"
18	05'37"	01:35'28"
19	05'28"	01:40'56"
20	05'47"	01:46'43"
21	05'42"	01:52'25"
22	05'55"	01:58'20"
23	05'36"	02:03'56"
24	06'09"	02:10'05"
25	05'40"	02:15'45"
26	05'45"	02:21'30"
27	05'52"	02:27'22"
28	05'35"	02:32'57"
28.0	06'16"	02:33'08"