*水湳唐老鴨* 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

*水湳唐老鴨* 台中
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*水湳唐老鴨*

28.0 km | 03:31:45 | 07:33/km | 第4半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	03:31:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:27'22" (+01'05")

15 km

(01:22'00")

00:28'21" (+02'04")

01:04'36" (+10'57")

20 km

(01:58'15")

00:36'15" (+09'58")

25 km

(02:50'57")

00:52'42" (+26'25")

00:00'00"

Finish

(03:31:45)

日期: 2022-06-12 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1855 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'01")

05'05" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'05")

05'04" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'18")

05'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'18")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.34 km

mizuno wave rider 25 累積 : 1827.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

*水湳唐老鴨* 和 Ching-wen Fu 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'12"	00:11'07"
3	04'58"	00:16'05"
4	05'12"	00:21'17"
5	05'00"	00:26'17"
6	05'25"	00:31'42"
7	05'20"	00:37'02"
8	05'32"	00:42'34"
9	05'23"	00:47'57"
10	05'42"	00:53'39"
11	05'28"	00:59'07"
12	05'23"	01:04'30"
13	05'56"	01:10'26"
14	05'56"	01:16'22"
15	05'38"	01:22'00"
16	06'25"	01:28'25"
17	06'18"	01:34'43"
18	06'47"	01:41'30"
19	06'45"	01:48'15"
20	10'00"	01:58'15"
21	09'17"	02:07'32"
22	12'22"	02:19'54"
23	09'37"	02:29'31"
24	11'09"	02:40'40"
25	10'17"	02:50'57"
26	11'01"	03:01'58"
27	15'45"	03:17'43"
28	13'00"	03:30'43"
28.1	10'25"	03:31'45"

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