依珊 2022/06/12 訓練日誌

依珊台中
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依珊

28.0 km | 02:57:01 | 06:19/km | 第16半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	02:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:30'47" (+03'13")

15 km

(01:29'23")

00:31'02" (+03'28")

01:05'05" (+06'44")

20 km

(02:03'26")

00:34'03" (+06'29")

25 km

(02:37'15")

00:33'49" (+06'15")

00:00'00"

Finish

(02:57:01)

日期: 2022-06-12 05:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'14")

1000 / 1000

05'05"

(10'24")

05'05"

1000 / 2000

05'47"

(16'12")

05'47" (+00'42")

1000 / 3000

05'36"

(21'48")

05'36" (+00'31")

1000 / 4000

05'46"

(27'34")

05'46" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 頒發獎項得獎人員可以多取幾名😆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉盛謀, 洪志欣和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'05"	00:10'24"
3	05'48"	00:16'12"
4	05'36"	00:21'48"
5	05'46"	00:27'34"
6	06'00"	00:33'34"
7	05'55"	00:39'29"
8	06'25"	00:45'54"
9	06'06"	00:52'00"
10	06'21"	00:58'21"
11	06'01"	01:04'22"
12	06'02"	01:10'24"
13	06'33"	01:16'57"
14	06'07"	01:23'04"
15	06'19"	01:29'23"
16	07'06"	01:36'29"
17	06'19"	01:42'48"
18	06'59"	01:49'47"
19	06'20"	01:56'07"
20	07'19"	02:03'26"
21	06'15"	02:09'41"
22	06'49"	02:16'30"
23	06'25"	02:22'55"
24	07'21"	02:30'16"
25	06'59"	02:37'15"
26	07'26"	02:44'41"
27	06'56"	02:51'37"
28.0	08'57"	03:00'32"