陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2022/06/12 訓練日誌

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

28.0 km | 02:19:09 | 04:58/km | 第43半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	02:19:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

官方證書

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:45'10"

10 km

(00:45'10")

00:23'06" (+01'02")

15 km

(01:09'02")

00:23'52" (+01'48")

00:48'42" (+03'32")

20 km

(01:33'52")

00:24'50" (+02'46")

25 km

(02:02'32")

00:28'40" (+06'36")

00:00'00"

Finish

(02:19:09)

日期: 2022-06-12 05:30 - 地點: 運三壘球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1618 Cal - 總步數: 26130 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'24"

(04'24")

04'23" (+00'08")

1001 / 1001

193 / 117

04'16"

(08'40")

04'15"

1000 / 2002

196 / 119

04'31"

(13'11")

04'30" (+00'15")

1000 / 3003

194 / 113

04'28"

(17'39")

04'27" (+00'12")

1000 / 4003

194 / 114

04'28"

(22'07")

04'27" (+00'12")

1002 / 5006

195 / 114

展開計圈分析

#跑得不好後段掉速嚴重，再加油了！

賽後評分: 交管很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 356.83 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, bear 和其他 85 人說推

留言

觀看另 37 則留言

Jenny Ou Yang 欽哥：早安啊！

2022-06-16 06:29 ·

許巧均學長這樣還不好，我們怎麼辦

2022-06-17 07:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'16"	00:08'40"
3	04'31"	00:13'11"
4	04'28"	00:17'39"
5	04'25"	00:22'04"
6	04'42"	00:26'46"
7	04'36"	00:31'22"
8	04'41"	00:36'03"
9	04'33"	00:40'36"
10	04'34"	00:45'10"
11	04'39"	00:49'49"
12	04'43"	00:54'32"
13	04'46"	00:59'18"
14	04'51"	01:04'09"
15	04'53"	01:09'02"
16	05'07"	01:14'09"
17	04'59"	01:19'08"
18	04'41"	01:23'49"
19	04'53"	01:28'42"
20	05'10"	01:33'52"
21	05'11"	01:39'03"
22	06'08"	01:45'11"
23	05'27"	01:50'38"
24	06'01"	01:56'39"
25	05'53"	02:02'32"
26	06'09"	02:08'41"
27	06'16"	02:14'57"
27.7	06'15"	02:19'09"