曾聖芳 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾聖芳嘉義
ID 241567

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28.0 km | 03:16:28 | 07:01/km | 第14半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	03:16:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+00'14")

01:09'15"

10 km

(01:09'15")

00:35'26" (+01'51")

15 km

(01:42'50")

00:33'35"

01:09'58" (+00'43")

20 km

(02:19'13")

00:36'23" (+02'48")

25 km

(03:05'58")

00:46'45" (+13'10")

00:00'00"

Finish

(03:16:28)

日期: 2022-06-12 05:30 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'41")

06'51" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'19")

06'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'03")

06'43" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'31")

06'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

曾聖芳

·

都不練⋯⋯跑到虛累累

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 66.65 km

母子鱷魚三代累積 : 1640.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉宗學, 林士杰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'51"	00:13'41"
3	06'57"	00:20'38"
4	06'43"	00:27'21"
5	06'28"	00:33'49"
6	07'29"	00:41'18"
7	06'32"	00:47'50"
8	07'31"	00:55'21"
9	06'40"	01:02'01"
10	07'14"	01:09'15"
11	06'34"	01:15'49"
12	06'53"	01:22'42"
13	07'31"	01:30'13"
14	06'20"	01:36'33"
15	06'17"	01:42'50"
16	07'05"	01:49'55"
17	06'23"	01:56'18"
18	08'10"	02:04'28"
19	07'46"	02:12'14"
20	06'59"	02:19'13"
21	08'02"	02:27'15"
22	08'52"	02:36'07"
23	09'04"	02:45'11"
24	11'23"	02:56'34"
25	09'24"	03:05'58"
26	09'09"	03:15'07"
27	07'54"	03:23'01"
27.4	07'57"	03:25'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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