郭濬嘉 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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28.0 km | 04:00:02 | 08:34/km | 第49半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	04:00:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:34'19" (+02'43")

15 km

(01:37'53")

00:31'58" (+00'22")

01:07'47" (+01'52")

20 km

(02:13'42")

00:35'49" (+04'13")

25 km

(02:59'37")

00:45'55" (+14'19")

00:00'00"

Finish

(04:00:02)

日期: 2022-06-12 05:30 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1678 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'19")

06'05" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'36")

06'16" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'19")

06'42" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'36")

06'16" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 天氣熱了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 152.51 km

Addis 黑橘馬累積 : 589.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hung Ching-pin, Mint Black 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'06"	00:12'20"
3	06'16"	00:18'36"
4	06'43"	00:25'19"
5	06'17"	00:31'36"
6	07'41"	00:39'17"
7	06'23"	00:45'40"
8	06'13"	00:51'53"
9	06'58"	00:58'51"
10	07'04"	01:05'55"
11	05'50"	01:11'45"
12	05'44"	01:17'29"
13	07'02"	01:24'31"
14	05'59"	01:30'30"
15	07'23"	01:37'53"
16	07'38"	01:45'31"
17	06'07"	01:51'38"
18	08'11"	01:59'49"
19	07'13"	02:07'02"
20	06'40"	02:13'42"
21	07'31"	02:21'13"
22	09'04"	02:30'17"
23	07'29"	02:37'46"
24	13'57"	02:51'43"
25	07'54"	02:59'37"
26	13'30"	03:13'07"
27	13'31"	03:26'38"
28	15'07"	03:41'45"
29	16'46"	03:58'31"
29.9	07'16"	04:05'07"

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