蘇瓜瓜 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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28.0 km | 02:48:25 | 06:00/km | 第20半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	02:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'10")

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:29'26" (+01'20")

15 km

(01:28'56")

00:31'14" (+03'08")

01:05'14" (+07'32")

20 km

(02:02'56")

00:34'00" (+05'54")

25 km

(02:31'02")

00:28'06"

00:00'00"

Finish

(02:48:25)

日期: 2022-06-12 05:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 幸運整路沒下雨🌧️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.25 km

亞瑟士 HYPER SPEED 🍊 累積 : 1379.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉清泉, 廖欽沛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'10"	00:11'10"
3	05'31"	00:16'41"
4	06'02"	00:22'43"
5	05'33"	00:28'16"
6	06'09"	00:34'25"
7	05'36"	00:40'01"
8	06'16"	00:46'17"
9	05'27"	00:51'44"
10	05'58"	00:57'42"
11	05'59"	01:03'41"
12	06'00"	01:09'41"
13	05'31"	01:15'12"
14	08'02"	01:23'14"
15	05'42"	01:28'56"
16	06'44"	01:35'40"
17	05'58"	01:41'38"
18	07'22"	01:49'00"
19	05'50"	01:54'50"
20	08'06"	02:02'56"
21	05'26"	02:08'22"
22	05'47"	02:14'09"
23	05'17"	02:19'26"
24	05'55"	02:25'21"
25	05'41"	02:31'02"
26	06'05"	02:37'07"
27	05'57"	02:43'04"
27.8	06'30"	02:48'25"

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