Khoo Bi-kun 2022/06/12 訓練日誌

Khoo Bi-kun 彰化
ID 297836

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Khoo Bi-kun

28.0 km | 04:18:32 | 09:14/km | 第16半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	04:18:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

01:21'31"

10 km

(01:21'31")

00:47'00" (+12'29")

15 km

(02:08'07")

00:46'36" (+12'05")

01:37'43" (+16'12")

20 km

(02:59'14")

00:51'07" (+16'36")

25 km

(03:47'10")

00:47'56" (+13'25")

00:00'00"

Finish

(04:18:32)

日期: 2022-06-12 05:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1632 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'39")

1000 / 1000

06'22"

(13'24")

06'22"

1000 / 2000

07'35"

(20'59")

07'35" (+01'13")

1000 / 3000

06'55"

(27'55")

06'55" (+00'33")

1000 / 4000

06'34"

(34'30")

06'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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海放組玩賽✌️✌️✌️

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 35.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 元鴻和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜美君順利玩賽，所以是去啤酒喝通海的吧？👍🍺😄😄

2022-06-12 21:53 ·

1 個人推

Khoo Bi-kun 結果是玩曬沒酒喝，還差點龜不回終點😆

2022-06-12 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'24"	00:13'25"
3	07'35"	00:21'00"
4	06'56"	00:27'56"
5	06'35"	00:34'31"
6	10'13"	00:44'44"
7	09'20"	00:54'04"
8	10'32"	01:04'36"
9	08'23"	01:12'59"
10	08'32"	01:21'31"
11	08'00"	01:29'31"
12	10'04"	01:39'35"
13	09'57"	01:49'32"
14	09'35"	01:59'07"
15	09'00"	02:08'07"
16	08'58"	02:17'05"
17	07'59"	02:25'04"
18	08'15"	02:33'19"
19	08'15"	02:41'34"
20	17'40"	02:59'14"
21	10'45"	03:09'59"
22	06'23"	03:16'22"
23	10'14"	03:26'36"
24	10'46"	03:37'22"
25	09'48"	03:47'10"
26	08'04"	03:55'14"
27	08'54"	04:04'08"
28	10'13"	04:14'21"
28.4	11'08"	04:18'33"